Pięciominutowy azyl to jedna z metod radzenia sobie ze stresem – o tym i o wielu innych sposobach przezwyciężania złego samopoczucia psychicznego rozmawialiśmy podczas spotkania w ramach “Klubu zdrowia – o zdrowiu między książkami, które odbyło się w czwartek, 12 czerwca w naszej bibliotece.
– To już szóste spotkanie w ramach “Klubu zdrowia”, które Pedagogiczna Biblioteka Wojewódzka im. Gustawa Herlinga-Grudzińskiego w Kielcach organizuje przez cały 2025 rok wraz z Chrześcijańską Służbą Charytatywną „Blisko Serca” – powiedziała Marta Boszczyk, zastępca dyrektora. Gościem spotkania była – Anita Koniusz – członek Zarządu Województwa Świętokrzyskiego, która podkreśliła, jak ważne są działania służące edukacji zdrowotnej i przekazywaniu wskazówek dotyczących poprawie naszej kondycji fizycznej i psychicznej.
Tym razem tematyka spotkania poświęcona była skutecznej walce ze stresem – goście spotkania, którzy jak zwykle tłumnie wypełnili czytelnię naszej biblioteki, dowiedzieli się wszystkiego o fizjologii i reakcjach emocjonalnych na stres, skutkach nadmiernego napięcia, przyczynach i sposobach przeciwdziałania chronicznemu zmęczeniu oraz strategii radzenia sobie z zamartwianiem się.
Prelegentka – Edyta Żyła-Kania – psycholog, psychoterapeutka, doktor nauk społecznych, która pracuje w Fundacji Rozwoju Niebieska Strefa w Zielonej Górze – zaprezentowała efektywne sposoby kształtowania nawyku pozytywnego myślenia oraz techniki relaksacji.
– Polacy są narodem bardzo zestresowanym, niestety w dużo większym stopniu niż przedstawiciele innych nacji – podkreśliła prelegentka. Zwróciła ona uwagę na to, że czym innym jest stres krótki, który przychodzi i szybko mija, a czym innym – długotrwały, przewlekły, który bardzo negatywnie wpływa na nasze zdrowie.
– Wśród wielu przyczyn stresu specjaliści wymieniają m.in. śmierć bliskiej osoby, separację i rozwód, zwolnienie z pracy, przejście na emeryturę, samotność czy negatywne doświadczenia z dzieciństwa – wymieniła prelegentka. Jak podkreśliła schemat reakcji na stres składa się z trzech faz: alarmu, odporności (czyli względnego przyzwyczajenia się) oraz wyczerpania zasobów odpornościowych. Od nas zależy czy skutecznie uda nam się wyjść z tego stanu i zawalczyć o siebie.
– Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem, takich jak choćby – relaksacja, uważność, codzienne radości, uprawianie sportu, praktykowanie wdzięczności czy rozwijanie relacji z siłą wyższą. W niektórych przypadkach potrzebna jest psychoterapia – podkreśliła Edyta Żyła-Kania. Jedną z dobrych praktyk jest także pięciominutowy azyl, czy krótki odpoczynek, który poświęcimy na coś, co sprawia nam przyjemność.
Wykładowi, tak jak zawsze, towarzyszyła degustacja potraw przygotowanych zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania się przez wolontariuszy Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej. Nie zabrakło quizu dotyczącego tematyki spotkania, zaprosiliśmy także naszych gości do konkursu związanego z historią biblioteki pedagogicznej.
Patronat honorowy nad cyklem „Klub zdrowia – o zdrowiu między książkami” objęła marszałek województwa świętokrzyskiego Renata Janik.
Patronami medialnymi wydarzenia są: Echo Dnia, Radio eM Kielce, Radio Kielce, TVP – Oddział w Kielcach.
Na kolejne spotkanie w ramach “Klubu Zdrowia” zapraszamy we wrześniu.
Agata Niebudek-Śmiech
fot. Edyta Smolińska
